Menjaga kesehatan otak tidak hanya soal memilih makanan tertentu, tapi juga kebiasaan makan sehari-hari. Kebiasaan yang baik dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi daya ingat dan fokus:
- Makan Secara Teratur: Hindari melewatkan waktu makan, karena otak membutuhkan pasokan energi konstan dari glukosa.
- Porsi Makan yang Seimbang: Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit; kedua kondisi dapat mengganggu fungsi kognitif.
- Konsumsi Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak mendukung struktur sel otak dan membantu penyerapan vitamin.
- Hindari Makanan Olahan Berlebihan: Makanan tinggi gula atau lemak trans dapat merusak neuron dan meningkatkan risiko penurunan fungsi otak.
- Hidrasi yang Cukup: Minum air putih cukup setiap hari untuk menjaga konsentrasi dan kejelasan berpikir.
Dengan menerapkan kebiasaan makan sehat secara konsisten, otak akan tetap berfungsi optimal, daya ingat terjaga, dan risiko gangguan kognitif di masa depan berkurang. Kebiasaan kecil seperti ini, jika dilakukan setiap hari, bisa memberikan dampak besar pada kesehatan otak jangka panjang.